高中心理健康《让生命之花灿烂开放》

　　一、考题回顾
 

　　二、考题解析

　　【教学过程】

　　(一)热身活动：生命花开

　　1.规则介绍

　　(1)请同学们1-6循环报数。将学生分成6组。

　　(2)请每组的同学选定一种花朵名作为自己的组名。从任意一组开始，以自己的组名开始说出口号，之后再喊出任意另外一组组名。比如本小组名为“迎春花”，场内另外一组组名为“牡丹”，从本组开始则说：“迎春花开，迎春花开，迎春花开后牡丹开。”说的时候要伴随蹲起的动作，被叫到的牡丹组要重复口号，之后再选定场内另外一组的名称，，被叫到的小组反应要迅速。题目来源于考生回忆

　　2.分享交流

　　师：大家在游戏过程中有什么感受?

　　生1：和大家在一起做游戏，很愉快。

　　生2：我全程都全神贯注的，有机会在一起玩，我很享受这个时光。

　　师：大家在刚才的游戏中都很享受，感觉很愉快，我看见大家都笑颜如花，同学们脸上的笑容比口中讲诉的花朵绽放还要美。今天我们一起感悟生命，让生命之花灿烂开放。

　　(二)主题活动一：生命百花园

　　1.规则介绍

　　在生命的百花园中开放着各种的花朵，如果让你选择一种花来比喻，你会选择哪一种呢?为什么?每种花都有它最美的绽放的花期，请各组选定一种花，用你们喜欢的形式(如吟诗、歌唱、情景演绎、造型等)把你们小组认为的生命最美的一刻表现出来。

　　2.交流讨论

　　师：如果让你选择一种花来比喻，你会选择哪一种呢?为什么?

　　生1：我会选择桃花，因为桃花是早春的花，代表春天来了，迎来了新的生机和希望。我觉得生命就是充满希望的。

　　生2：我选择梅花，梅花象征坚韧不拔，百折不挠，我认为生命就应该像梅花一样傲骨铮铮，自强不息。

　　师：请各组用自己的方式展示生命最美的一刻。

　　组1：手牵着手摆出花开后的造型。

　　组2：《题百叶桃花》韩愈(唐)百叶双桃晚更红，窥窗映竹见珍珑。应知吏侍归天上，故伴仙郎宿禁中。

　　教师小结：各个小组都用自己的方式展现了生命的美好和精彩。

　　(三)主题活动二：画画我的生命线

　　1.规则介绍

　　(1)请同学们拿出一张白纸，横放。拿出不同颜色或不同深浅的笔，以区分心情。

　　(2)在纸的中部，从左至右画一道横线，代表着你的生命长度。然后给这条线加上一个向右的箭头，让它成为一条有方向的线。在线条的左侧，写上“0”这个数字，在线条右方，箭头旁边，写上你为自己预计的较高寿命。在这条标线的最上方，写上你的名字，再写上“生命线”三个字。

　　(3)现在时，找到你目前所在的那个点，留下一个标志;过去时，请在标志的左边，把对你有着重大影响的事件用笔标出来，快乐的事情写在生命线的上方，越快乐写的位置越高。相反，痛苦的事情写在生命线的下方，越痛苦的事情写的位置越低;将来时，在你的坐标线右边，把你这一生想干的事，都标出来。如果有可能尽量注明时间。视它们带给你的快乐和期待的程度，标在线的上方。题目来源于考生回忆

　　(4)在将来的生涯中，还有挫折和困难，比如父母的逝去，比如各种意外的发生，将它们在生命线的下方大略勾勒出来，这样我们的生命线才称得上完整。看一看，你写下的这些事件，是位于线的上半部分较多还是下半部分较多。

　　2.交流讨论

　　师：你的过去和将来线上线下分布情况如何，对这样的人生有什么感受和思考?我们应该怎样看待过去和未来，怎样把握现在?

　　生1：做好当前的事情，不要为过去遗憾，也不要为未来担忧。

　　生2：坚定目标，做好计划，按部就班。

　　教师小结：愚蠢的人站在过去想现在和未来，一般人站在现在看过去和将来，只有聪明的人才懂得站在将来的角度审视现在和过去。不忘初心，活在当下。

　　(四)总结升华

　　同学们，你们拥有年轻，正是风华正茂，意气风发的时候，希望你们珍爱生命，活在当下，开创未来!

　　最后，让我们在一首《怒放的生命》中结束这节课。

　　【板书设计】

　　【答辩题目解析】

　　1.说一说你的教学目标和教学重难点是什么?

　　【参考答案】

　　本课，我设置的教学目标如下：

　　①回顾自己的生命历程，感受生命的美好和宝贵。

　　②珍爱生命，立足当下。

　　本课，我设置的教学重难点如下：

　　①教学重点：认识到生命的美好的宝贵。

　　②教学难点：珍爱生命，活在当下。

　　2.放松训练的原理和程序是怎样的?

　　【参考答案】

　　(1)原理

　　放松训练是一种身体肌肉群交替紧张和放松的技巧。这个过程可以从头到脚或从脚到头做起，可达到生理和心理的深层放松。让额头、颈部、肩膀、背部等肌肉，先紧张后放松，每个肌肉群先紧张5秒钟，然后放松10-15秒钟，再紧张5秒钟，放松10-15秒钟。放松是一种技巧，需要多练习。

　　(2)程序

　　首先寻找一个你最舒适的姿势，然后闭上眼睛。

　　我们先来体会肌肉紧张的感觉，请攥紧拳头直到你无法再加力为止，停留一会儿，记住这种感觉。再慢慢，一点点地放松手部的肌肉，逐渐体会放松的感觉，不要想任何事情。注意不管是紧张还是放松我们都要一个缓慢的过程。

　　好，现在我们开始进行放松。首先请选择最舒适的姿势，深呼吸。我们先从脚尖开始，先紧绷双脚，逐渐达到最紧绷的状态，停留几秒钟，感受这种紧张的感觉，记住这种感觉。然后逐渐放松，慢慢的，一点点放开紧绷的肌肉。接下来是脚跟……

高中心理健康《手机过度依赖》

　　一、考题回顾
 

　　二、考题解析

　　【教学过程】

　　(一)课程导入

　　1.播放短片

　　安妮本来计划周末复习功课，可是一会儿用手机看看新闻，一会儿聊聊天，看看网剧，很快一天就过去了。而且她吃饭的时候也把手机放在餐桌上，时不时浏览消息，上厕所也带着手机，手机几乎不离手。题目来源于考生回忆

　　2.分享交流

　　师：看了这个短片你感触最深的是什么?

　　生：我和她很像，我也在玩手机中浪费了好多个周末，很想改变，却很难做到。

　　师：看了你也遇到了类似的问题，而且很想解决，相信这节课会对你有所帮助。

　　(二)主题活动一：手机依赖小测试

　　1.完成测试

　　请填写下面的小测试，了解自己的手机依赖情况。

　　(1)你每天使用手机的频率?( )

　　A.偶尔看一下 B.每隔一会儿就看一下 C.一整天大部分时间都在玩手机

　　(2)手机给你带来的益处是( )。

　　A.方便了联系 B.可以娱乐解闷

　　C.帮助学习，了解新信息 D.有许多强大的功能

　　(3)你经常使用手机做什么?( )

　　A.打电话 B.使用微信等社交软件聊天

　　C.看电影 D.听音乐

　　E.看小说 F.玩游戏

　　G.其他

　　(4)你有哪些使用手机的坏习惯?( )

　　A.边学习边玩手机 B.边吃饭边玩手机 C.边走路边玩手机 D.玩手机到很晚才睡

　　E.其他 F.没什么坏习惯

　　(5)你觉得用手机好还是不好?( )

　　A.利大于弊 B.弊大于利 C.好坏均等

　　(6)你觉得自己沉迷手机吗?( )

　　A.是 B.否

　　(7)没有手机你会感到( )。

　　A.焦虑 B.无聊

　　C.没什么感觉，可有可无 D.其他

　　(8)你是否想过控制自己合理使用手机?( )

　　A.没想过 B.想过但很难控制 C.可以合理控制

　　(9)你觉得过度使用手机会给你带来的危害是( )。

　　A.影响了学习和休息 B.导致视力下降 C.导致肩颈疾病 D.忽略了和周围人的交流

　　E.产生了依赖心理，不能没有手机 F.其他

　　2.交流讨论

　　师：和同桌分享测试结果，你和同桌的答案有何异同，和同桌交流一下测试后的感想。

　　生：我有些过度依赖手机了，过度使用手机给我带来很多危害，我想控制一下自己。

　　教师小结：大部分同学都认为过度使用手机是有害处的，要合理控制手机的使用。

　　(三)主题活动二：方法指南

　　师：前后桌四人一组讨论一下有哪些克服手机依赖的好方法。

　　组1：做一些其他感兴趣的活动代替玩手机，如运动、听音乐等。

　　组2：将手机交给父母保管，限制每天的手机使用时间，请父母监督。

　　组3：记录自己每天的手机使用情况及使用时间，长期监督并控制自己的手机使用情况，并进行相应的奖惩。

　　教师小结：大家总结了很多有用的方法：替代行为、父母监督、自我监督等。

　　(四)总结升华

　　在今天的活动中，大家都分享自己对手机依赖的看法以及解决手机依赖的方法，有的同学甚至制定了计划，希望同学们在日常生活中能严格按照计划要求自己，克服手机依赖行为。题目来源于考生回忆

　　最后，请有需要同学们找到一个同伴结成监督小组，互相监督，共同进步。

　　【板书设计】

　　【答辩题目解析】

　　1.你采用的教学方法有哪些?

　　【参考答案】

　　我采用的教学方法有：谈话法、心理测试法、小组讨论法。

　　谈话法，也叫问答法，是教师按一定的教学要求向学生提出问题，要求学生回答，并通过问答的形式来引导学生获取新知识或巩固旧知识的方法。我在课程导入环节和第一个主题活动的结尾采用了谈话法，启发学生思考，引导学生认识到手机依赖的危害。

　　我在第一个主题活动中采用了测试法，引导学生反思自己的手机使用情况和依赖情况。

　　讨论法是学生在教师指导下为解决某个问题进行探讨、辩论，从而获取知识的一种方法。我在第二个主题活动中采用了小组讨论法，引导学生独立思考，自主解决问题，突破教学重点。

　　2.手机过度依赖的原因有哪些?

　　【参考答案】

　　手机依赖的成因主要有主客观两方面的因素。

　　(1)客观因素

　　第一，手机的特点。手机的新异性、变化性、可操作性，手机交流的匿名性等吸引学生沉迷其中。

　　第二，生活方式的影响。手机确实为我们的生活提供了便利，手机几乎已经融入我们的生活。

　　第三，家庭因素。家庭教养方式，家庭环境氛围等也会引发学生沉溺于手机等不良后果。

　　(2)主观因素

　　第一，学生发展的特殊性和自身性格特点。学生处于生理上不断发育、心理上不断成熟的特殊阶段，对新事物敏感且容易接受。另外，性格内向、不善交际、自卑、孤独感强的学生更易成瘾。题目来源于考生回忆

　　第二，满足某些心理需求。学生的从众心理，虚荣心等也会引发手机依赖。另外，手机交流还能满足学生人际交往的需要、自尊的需要。再加上手机游戏的复杂性、征服性使游戏者产生他在现实生活中不易取得的成就感、满足感和自尊感。

高中心理健康《树立自信心》

　　一、考题回顾

　　二、考题解析

　　【教学过程】

　　(一)故事导入：你说，我说

　　1.故事介绍

　　马小敏总是说方言，老师提醒她要讲普通话，她就更胆怯了，不好意思开口，不敢跟同学玩。心理老师将同学们对她的评价反馈给她。大家看到的是马小敏热爱学习，英语好。而且大家并不在意她的口音，反而有同学认为她说话很好玩。此后马小敏开朗多了，也从自卑的阴影中走了出来。题目来源于考生回忆

　　2.分享交流

　　师：案例中你感触最深的是什么?

　　生1：马小敏总是担心人家会嘲笑她，却不知道她所担心的那些，大家根本不在意。她应该多和大家交流。

　　生2：马小敏对自己的看法和别人对她的看法有很大不同，如果她能了解到别人对她的评价会对自己更包容一些。

　　教师小结：同学们都发现了马小敏自卑的一个很大原因是对自我的评价低，同时又不了解他人对自己的评价。从多个渠道认识自我会更全面些，也会让自己更自信。现在让我们一起进入今天的主题——树立自信心。

　　(二)主题活动一：自尊测试

　　1.规则介绍

　　请大家根据PPT上的自尊测试，进行自测。

　　①我认为自己是个有价值的人，至少不比别人差。

　　0—完全不同意 1—不同意 2—同意 3—完全同意

　　②我觉得我有很多优点。

　　0—完全不同意 1—不同意 2—同意 3—完全同意

　　③总的来说，我倾向于认为自己是个失败者。

　　0—完全不同意 1—不同意 2—同意 3—完全同意

　　④我做事可以做得和大多数人一样好。

　　0—完全不同意 1—不同意 2—同意 3—完全同意

　　⑤我觉得自己没有什么值得自豪的地方。

　　0—完全不同意 1—不同意 2—同意 3—完全同意

　　⑥我对自己持有一种肯定的态度。

　　0—完全不同意 1—不同意 2—同意 3—完全同意

　　⑦整体而言，我对自己感到满意。

　　0—完全不同意 1—不同意 2—同意 3—完全同意

　　⑧我要是能看得起自己就好了。

　　0—完全不同意 1—不同意 2—同意 3—完全同意

　　⑨有时我的确感到自己很没用。

　　0—完全不同意 1—不同意 2—同意 3—完全同意

　　⑩我有时认为自己一无是处。

　　0—完全不同意 1—不同意 2—同意 3—完全同意

　　计分方法：3、5、8、9、10采取反向计分，即将分数反转过来：0=3分;1=2分;2=1分;3=0分。然后将十个项目的得分相加。你的总分应该在0-30之间，分数越高，自尊水平越高。题目来源于考生回忆

　　2.交流讨论

　　师：你的自尊水平如何?做完测试你有何感受?

　　生1：我的自尊水平需要提高。

　　生2：我的自尊水平比较高，开心。

　　教师小结：自尊水平较高的同学，恭喜你，你对自己的接纳程度很高，对自己认可，尊重并喜爱自己。自尊水平稍低的同学也不要担心，我们大家一起通过活动来提高自信心。

　　(三)主题活动二：寻找我是谁

　　1.规则介绍

　　四位同学一组，一位同学为自己画像，其他同学共同为他画像，轮流进行。请大家比较一下自画像与他人给自己的画像有何不同之处。

　　2.小组讨论

　　师：你的自我认识与他人对你的认识有何不同?哪些是你认为不好而别人没有感觉的，哪些优点是你没有发现而别人却知道的?

　　生1：原来上课说话声音太大了，我以后要注意。

　　生2：我一直认为自己太文静了，不招人喜欢，没想到还有很多同学喜欢我的个性。

　　教师小结：通过活动我们了解到自我的认识以及他人眼中的我。如果你的自我形象过于自卑，那么试着接纳自己，不苛求自己，多看一看自己的优点和优势。如果你太过自信，试着放平心态，不断完善自己的不足之处。

　　(四)总结升华

　　本次课程就要结束了，请大家闭上眼睛，安静地想一想，这节课中给你留下最深印象的是什么，通过本次课程的学习，你都有哪些感想。

　　最后，我们以一首小诗结束本节课。

　　你站在桥上看风景，

　　看风景的人在楼上看你;

　　明月装饰了你的窗户，

　　你装饰了别人的梦。

　　【板书设计】

　　【答辩题目解析】

　　1.说说你的教学思路。

　　【参考答案】

　　首先，通过故事导入引出主题，让同学们意识到仅仅关注自我评价是片面的，还要综合他人对自我的评价。

　　其次，通过热身活动自尊测试帮助学生了解到自己的自尊水平，对自我的态度，是否能够积极悦纳自我。

　　再次，通过热身活动“寻找我是谁”引导学生从自我反思和他人评价两方面来了解自我，形成自我评价;客观、全面地认识自我，了解自己的缺点，并改善缺点，同时关注自己的长处，并发扬光大，积极悦纳自我。题目来源于考生回忆

　　最后，通过一首小诗巩固课堂效果，每个人都是一道风景，我眼中的我，你眼中的我，结合起来才是完整的我。

　　2.如何悦纳自我?

　　【参考答案】

　　(1)改变内心苛责的声音。问自己：“当我是个孩子时，我考试不理想，和小朋友打架，没达到父母的要求等遇到困难和挫折时，我希望父母怎样对我说，我就对自己怎样说。”

　　(2)建立自我支持的声音。问自己：“如果我的朋友遇到了挫折和困难等类似的事情时，你会怎样对他说，你就怎样对自己说。”

　　(3)从小事中感受自己的力量。在日常生活和学习中，可以选择一些经过努力可能成功的挑战，也可以选择一些可能很小但先前想做却一直未尝试过的事情。

　　(4)从多个角度了解自我，听听他人的看法。

高中心理健康《韦纳的归因理论》

　　一、考题回顾
 

　　二、考题解析

　　【教学过程】

　　(一)课程导入

　　1.教师提问

　　请同学们回想一下最近一个月成功的三件事和失败的三件事，然后请你试着分析一下成功和失败的原因是什么。分享一下你的成败经验及原因。题目来源于考生回忆

　　2.分享交流

　　生：我的英语成绩全班第一，因为我比较有语言天赋;我在作文比赛中获了奖，因为我平时我读书多;我学会了游泳因为我努力，花费了很多时间和精力。物理没考好，因为最近没有认真听课;飞机模型搞砸了，因为我不擅长手工;菜炒糊了，因为我没有做饭的天分。

　　师：这位同学把成功和失败都归因于了能力和努力。

　　3.教师小结

　　刚才大家都对自己的成功和失败的原因作出了解释，每个人都对自己的成败有的理解。这就是归因。

　　(二)提出理论

　　1.介绍理论

　　心理学家韦纳对大家的归因进行了分析和总结。他认为人们在分析事情成败的原因时，往往归结于六种因素：能力、努力、任务的难度、身心状况、运气和外部环境。这六种因素可以从三个维度(内部、外部;稳定、不稳定;可控、不可控)进行分类。

　　2.六因素三维度

　　师：大家思考一下，这六种因素分别属于哪个维度，请同学在相应的位置划对勾，并说一说为什么要这样分类。

　　生1：努力、能力和身心状况是个人因素属于内部因素，难度、运气和外界环境属于客观因素，外部因素。

　　生2：努力可以自觉控制，每次的努力程度也是不同的，因此是可控的，不稳定的。

　　教师小结：努力程度是内部的，不稳定的，可控的;能力是内部的，稳定的，不可控的;难度是外部的，稳定的，不可控的;运气和外界环境是外部的，不稳定的，不可控的;身心状况是内部的，不稳定的，不可控的。

　　3.归因方式对学习的影响

　　师：现在我们基本了解了韦纳归因理论的内容，那么学习这个有什么用处呢?现在请同学们按心理小组分为三组，讨论归因对我们的情绪和学习的影响。

　　组1：不同的归因会造成不同的情绪。如果把行为的原因归结为内部原因，获得成功时就会感到满足和自豪，失败时就会内疚和羞愧;如果把行为归结为外部原因，不论成功或失败都不会有太特别的情绪。

　　组2：不同的归因会造成不同的学习结果。如果把事件的原因归结为努力，无论成败，都会更加努力;如果把事件归结为能力，成功了容易骄傲自满，失败了容易气馁，不再努力。题目来源于考生回忆

　　组3：把成败归因于努力更有利于我们的学习进步。

　　教师小结：看来不同的归因方式会对我们的情绪和学习造成巨大影响。因此，我们要把成败归因于努力，激励我们不断努力，不断进步。

　　(三)实践练习

　　1.播放短片

　　数学试卷发下来了，三个好朋友对自己的考试成绩做出了不同的归因，丹妮认为没考好是因为没有认真复习和感冒，并下决心今后要好好复习。李畅认为没考好是因为自己没有数学细胞，打算放弃数学。佳明认为自己考得很好是因为题目简单而且自己是数学天才，以后也无需努力。

　　2.小组讨论

　　师：看完了短片，请你想一想三个人的归因方式是怎样的，他们的归因又对他们产生了什么样的影响，有哪些可以改进之处?请同学们按心理小组分成三组进行讨论，讨论结束后，请三个组的小组长分别把工具篮里的归因磁条贴到丹妮、李畅、佳明名字的下方。

　　组1：丹妮把考试失败归因于自己努力不够以及身体状况不佳，并且打算以后要认真复习，是一种积极的归因方式，这种归因方式值得我们学习。

　　组2：李畅把考试失败归因于能力不够，甚至打算放弃数学，是消极的归因方式，建议李畅正确看待自己，从多个角度解释考试失败，通过自身努力不断提高数学成绩。

　　组3：佳明将自己的考试成功归因于能力高，任务难度低，并且认为自己不需要付出努力就能随随便便成功，建议佳明从多个角度解释考试成功，放平心态，积极努力，以保持、甚至提高成绩。

　　教师小结：把成败归因于努力是积极的归因方式，我们应该多做积极归因。

　　(四)总结升华

　　在今天的活动中，大家都分享出了自己对归因的看法，当我们觉得自己的努力并不会带来什么结果、觉得自己对环境完全失去了控制时，我们就会自暴自弃，放弃努力。可见，我们对于事件的不可控归因会破坏我们的行为动机。能否对自己失败进行积极的归因，是影响我们学习的重要因素。通过今天的课程，希望大家多留心自己对失败的归因，及时去调整自己的想法，合理的进行归因。

　　最后，请同学们运用合理归因的方法对自己的期中考试进行归因;找到一个同伴进行一对一的交流和分享;静心1分钟，思考如何让明天的自己比今天更好，写一句此时最想对自己说的话。在《我相信》的音乐声中把写下的话语对自己大声说出来。

　　【板书设计】

　　【答辩题目解析】

　　1.你的教学目标是什么，你是如何达成教学目标的?

　　【参考答案】

　　本课，我设置的教学目标如下：

　　(1)了解韦纳的归因理论，认识到归因对学习的影响。

　　(2)学会正确积极地归因，发挥归因对学习的积极影响。

　　我主要通过四个环节达到教学目标：首先，通过设问的形式引起学生注意，引发学生思考，请同学反思自己的归因方式;之后，简单介绍理论，并请同学思考不同的归因方式会对我们产生哪些影响，引导学生认识到积极归因的重要性;接着，请同学分析短片中学生的归因方式及改进措施，通过案例分析的方式引导学生使用、实践本节课所学的归因理论;最后，通过总结和课后迁移帮助巩固课堂效果。

　　2.结合实际谈一谈学习动机与学习效率的关系。

　　【参考答案】

　　心理学的研究表明，动机强度与学习效率之间的关系并不是一种线性关系，而是倒U型曲线关系。中等强度的动机最有利于任务的完成，即动机强度处于中等水平时，工作效率较高。

　　心理学家耶克斯和多得森的研究表明，各种活动都存在一个最佳的动机水平。动机不足或过分强烈都会导致工作效率下降。此外，动机的最佳水平还随任务性质的不同而不同：在学习较复杂的问题时，动机强度的最佳水平点会低些;在学习任务比较简单时，动机强度的最佳水平点会高些。题目来源于考生回忆

　　因此动机强度处于中等水平时，工作效率较高，动机强度过高反而会对学习产生阻碍作用，造成焦虑、紧张的情绪，干扰记忆和思维活动的进行，使学习效率降低。考试中的“怯场”现象主要就是由动机过强造成的。动机强度太弱也会影响发挥，如考试题目简单，同学麻痹大意，会犯一些低级错误。